2016/10/26 16:32

俗话说“一白遮三丑”，我们的皮肤很多的时候是暴露在空气当中的，尤其是在炎热的夏季，所以拥有水嫩的肌肤是每个女性的梦想之一，中医认为，最简单的美肤方法就是食疗，所以内在美是可以吃出来的，那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌肤呢?

1.肌肤喜欢必需脂肪酸

脂肪酸是人体不可缺少的一类营养成分，而脂肪酸中也有在人体中能合成的，也有不能合成的，就如ω-3系列的α-亚麻酸和ω-6系列的亚油酸，是人体自身不能合成的，但是又是不可缺少的，我们称之为必需脂肪酸，这种脂肪酸主要来源于一些深海鱼类，以及植物油中的含量特别高，有相关研究表示，人体的皮肤干燥虽然不见得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的，但这个因素所造成的比例相当高，所以我们多食用一些必需脂肪酸含量比较高的食物，可以缓解皮肤的干燥，保持肌肤的水分。

2.富含抗氧化剂的食物

在人体内，有一种与生俱来的毒素，这种毒素是在机体氧化反应中产生的，所以具有很强的氧化性，自由基会造成胶原蛋白变性产生老化皱纹变化，甚至引起细胞免疫抑制、异常分化，形成皮肤癌，所以要多食富含抗氧化剂的食物，来抗击体内的自由基，有效的排除自由基，防止皮肤受到紫外线的损害，这是一个持久的过程，因为自由基会伴随着生命截止的那一刻，所以想要肌肤丰满有弹性，就多食一些深色的蔬菜和水果吧，例如葡萄、番茄等，其中含有抗氧能力较强的维生素C等成分。

 
自制番茄酱