2016/10/11 16:15

2、你加餐水果饥不择食

错！

对于减肥的朋友来说，下午是容易饥（zui）饿（can）的时间。你是要熬到晚餐再吃？还是适当释放食欲，吃点儿加
餐？聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。

但是要注意了，分量一定要控制好，并尽量选择热量低的水果。

苹果？一个大个头的苹果热量大约120大卡，而一个小的苹果大约只有60大卡。

橙子？橙子的热量比苹果低点儿

榴莲？算了吧，它的热量比米饭还高

其实判断水果热量高低有一个简单的办法，就是看这个水果“实不实在”，含水率越多的水果，热量通常就越多。