2016/10/11 16:15

下面，就让我来帮你们盘点吃水果减肥的错误方法，以及如何选择健康的减肥水果，如何判断水果热量。

1、你以为水果可以任吃不胖

错！

减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘美，所以我相信很多人不会放开胃口大吃。

水果就不一样了，水果味道甜美，你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的！吃多同样会胖。

即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是有危害的。

比如，

苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重；

柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状；

梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高；

柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石；

推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。