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又想吃夜宵又想瘦? 这样吃两者兼得

2016/9/21 15:59

每天睡觉前,你是不是会有饥饿感,总会来一顿夜宵?虽然吃完后为自己的“增肉”行为感到自责,但不吃又狠不下心来。有没有这样一种方法,可以让夜宵一族吃得更健康、免除长胖的后顾之忧呢?

对于宵夜党来说,吃不吃并不用太纠结,毕竟宵夜已经成了一种习惯。但是,吃什么、怎么吃却至关重要。专家支招,告诉你吃宵夜也不怕胖的秘诀。

把这些当宵夜,就可以任性地不长胖

推荐宵夜套餐:矿泉水+新鲜蔬菜+小份优质蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品质维生素片剂

推荐宵夜食材:

芹菜:100g只有10kcal左右的热量,纤维和水分颇高,容易有饱腹感,利于盐分和脂肪的代谢。

鸡蛋白:每个鸡蛋中的蛋白15kcal左右,易消化,并有益于皮肤弹性和身体代谢。

75%可可含量的黑巧克力:它的单位抗氧化物质的含量比红酒和蓝莓还高,一小块,10g 上下,热量为40kcal左右,满足味觉和营养的双重需求。

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