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5种增肌食物 打造紧致好身材

2016/9/8 11:48

2 藜麦

藜麦是一种含有大量蛋白质的谷物,而且也是有完整必需胺基酸的谷物,藜麦的种类很多,而台湾产的是红藜,有14.4%的蛋白质含量,而且由于它是谷物,本身的纤维素也很高,红藜含有高膳食纤维(dietary fiber)是燕麦的2.7倍,还有丰富的营养素等,是素食者一个很重要的蛋白质来源,美国太空总署(NASA),1993年的报告明确表明「没有单一的食物能提供所有维持生命的必需营养,藜麦是植物或动物界中,最接近的一种粮食。」

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