2016/9/8 11:48

好身材是有肌肉有线条的，除了做无氧训练增肌塑形，增肌食物也必不可少，身体曲线主要是靠肌肉塑造的，当然这里说的肌肉是那种女性柔美的，而不是男性那种棱角分明的。小编为大家推荐10种打造肌肉的最佳食物，想要增肌的你千万别错过哦！

1 乳清蛋白

含丰富乳清蛋白的食物：干乳酪。

乳清蛋白是牛奶的其中一种成分，约占牛奶的20%，但为何补充品都会强调乳清蛋白，主要是因为最容易被吸收，可以很快速的提高血液中胺基酸的浓度，进而帮助肌肉修復和成长，此外乳清蛋白也含有丰富的必需胺基酸和支链胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸)，白胺酸已经被证实，能够促进肌肉增生，因此训练后别忘了补充一些乳清蛋白!