2012/2/7 13:22

非盐焗或裹糖的坚果类食品

替代品：

适当食用：非盐焗或裹糖的坚果类食品。

杏仁100g：540cal；核桃43g：627cal

Point：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素。对人体生长发育、增强体质、预防疾病有较好的功效，但过多食用会影响体重。

肉蛋类

易增重雷区：

限制食用：含较高脂肪、盐的炸鸡类食品。

炸鸡翅一块：180cal

Point：大家比较熟知，炸鸡块、炸鸡翅等炸制食品过量贪吃会让我们的体重一路飙升。

牛肉干

替代品：

适当食用：添加等量脂肪、盐和糖的零食。

牛肉干100g：475kcal；午餐肉1/4罐：350kcal

Point：此类产品虽然可以适当食用，但经常食用也会导致热量激增。

可经常食用：那些低脂、低盐和低糖的零食。