2012/2/7 13:22

零食代替品美味又瘦身

零食可以说是女孩们的最爱，但是想到要减肥，便总是望而却步，拒绝它们的诱惑。其实并不是说零食热量高就不能吃，也不是热量低就营养健康，注意零食的挑选可是健康减肥的保证。

下面小编就来给你一份零食清单，帮你找到高卡零食的代替品，让你既能大饱口福又能健康减肥，吃零食的同时保持好身材！

糖果类

易增重雷区：

限制食用：味道过于浓重，颜色鲜艳的过甜糖果。

水果软糖约4块：150cal；果汁糖约6块：150cal

Point：每天摄取过多的甜食不仅会影响体重，还会让你感到精神烦躁，降低免疫力，影响睡眠等。

巧克力

替代品：

适当食用：巧克力在糖类里适当食用会对身体有益。

黑巧克力20g：110cal；牛奶纯巧克力40g：210cal

Point：巧克力是糖果家族中唯一一个可以“适当食用”的成员，包括黑巧克力、牛奶纯巧克力。这是因为巧克力的营养相对丰富，但是却含有一定的脂肪，添加糖，所以只能适当食用。

坚果类

易增重雷区

适当食用：盐焗或裹糖的零食。

腰果100g：510cal；花生酱100g：618cal

Point：花生酱等高卡食物，虽然可以适当食用，但同样是减少体重的大忌。它们所含的热量都相对比较大，所以请喜爱它们的女孩们注意食用啦！