2012/2/7 13:11

祛斑：水分

来自：充足的水果和蔬菜

我们所做的一切，甚至呼吸，都会消耗体内的水分。因此营养专家建议，要饮用足够的水分，来补充我们代谢出去的部分。水也有利于排泄一些杂质，否则他们会透出皮肤形成斑点。

建议：每天喝2升水。

抗氧化：类黄酮

来自：黑巧克力、绿茶、红葡萄酒、葡萄、蓝莓

美国饮食协会的发言人塔拉·吉达斯路指出，这些营养素甚至比维生素C和维生素E还强大，黑巧克力和绿茶富含多酚，红酒、红葡萄、蓝莓富含原花青素。专家认为，类黄酮可支持胶原蛋白和弹性蛋白，有助于保持皮肤饱满，并能改善血液循环。

建议：每天喝1杯热巧克力或1杯红酒。