2012/2/7 13:00

OL首选零食

饼干面包和蛋糕

含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

水果

含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，但含蛋白质脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果。

奶类

含有丰富的优质蛋白质钙比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。

很多女士喜欢吃杏仁开心果花生瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

TIPS 每日零食谱

10:00：牛奶豆浆全麦饼干

早餐仓促的你这时可能会出现轻微的饥饿感，并影响身体和大脑的活力，因此，如果想上午精力充沛，可以适当补充些糖分低蛋白质含量高的食物。

15:00：新鲜水果

如果午餐吃得比较好，下午可以补充些维生素，平衡膳食结构。

22:00：牛奶

临睡前喝一杯牛奶，可以保证睡眠质量。