2012/2/7 13:24

“暖暖”宵夜这样吃才不会胖(组图)

天气转凉，食欲也跟着大增？尤其到了深夜，总忍不住嘴馋吃宵夜。别落入致肥宵夜的魔掌，用聪明的好选择来替换，才不会因为夜晚的嘴馋，让一整天的饮食控制都白费！另外要提醒你，宵夜偶尔吃还好，若是养成长期吃宵夜的习惯，可能会打乱生活作息，甚至扰乱自律神经！

挡不住的宵夜诱惑第1名——香酥炸物

臭豆腐、炸鸡...，香喷喷的炸物是许多人宵夜的首选。

明知炸物不可多吃，偏偏只要出门买宵夜，东一摊、西一摊，少不了卖炸物的摊子，一阵阵飘来的香气，让人完全无法抵挡。

油炸物除了高油脂、高热量以外，更应该注意制作过程中，经常一锅油反覆使用，容易变质，甚至产生致癌物质。除了身材考量，更要为了健康打算，炸物还是少吃为妙！

羹汤之聪明替代推荐——清汤好滋味

喝一碗暖呼呼的汤，你有更好的选择！

不勾芡的汤热量低、好消化，又含大量水分，喝了特别容易有饱足感，不易过量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳选择。

不过要提醒你的是，如果外面买的汤品太油，可先将浮油捞掉再喝，就可避免吃进太多油脂。另外，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，喝汤，就选不油又清淡的清汤吧！

清汤热量参考

萝卜汤1碗6卡

紫菜汤1碗10卡

冬瓜汤1碗20卡

菠菜豆腐汤1碗33卡

金针排骨汤1碗40卡

豆腐味噌汤1碗42卡

蛋花汤1碗75卡