2012/2/7 13:24

吃宵夜不发胖秘诀

热汤固然诱人，高油脂的麻辣锅、麻油鸡，对减重的人来说还是少碰为妙！

其余的外卖热汤，营养师提供了一个小妙招，买回家后，可以从塑胶袋的角落剪个小洞倒出来，让部份油分留在塑胶袋中，避免喝下过多油哦！

作息不规律更容易胖

经常吃宵夜的你，要小心自己的生活作息是否不规律！由于熬夜，吃东西的时间就变得不正常，早上睡过头常不知不觉没吃早餐，午餐容易吃过量，但晚餐又不饿只吃一点点。

到了深夜，肚子却又开始咕噜咕噜叫，只好又投入宵夜的怀抱，这样的恶性循环，让你越来越胖。所以偶尔嘴馋不要紧，若发现自己每天都得吃宵夜，就要先改善作息！

Point：

一到夜晚，身体的热量大多是只进不出，因此拖愈晚，吃进去的东西很容易变成脂肪囤积。而且一旦熬夜，隔天起床时间就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回来。

午餐如果吃太饱，晚餐吃不下只好改吃宵夜，...体重也直线上升啦！

炸物之聪明替代推荐——关东煮

出门买宵夜时，除了路边摊，别忘了还有随处可见的便利商店。店里贩售的关东煮，一样可以凭自己的口味挑选，东夹西夹，200卡之内就能搞定，对身体的负担也更小。当然，除了关东煮，同性质的卤味或麻辣烫，也可以满足你的胃，又能避开炸物的高热量哦！

关东煮热量参考

海带卷1个5卡

杏鲍菇1个8卡

蒟蒻卷1个9卡

埔里筊白笋1个9卡

香菇1个10卡

白玉萝卜1个11卡

玉米1个75卡

高丽菜卷1个75卡