2012/2/7 13:21

食之有道健康减肥食物帮你对抗脂肪

怎样才能轻轻松松吃出苗条呢？这里，小编特意搜索了几种可以有效帮你跟脂肪作战的食物，在饮食减肥的时候，可千万记得把以下食物列入你的餐单中哦。这样的话，吃得越多，可是体重一点没增加，反倒减轻了呢。每一个食物都表明了其含有的卡路里，更加容易把握食量哦。

想在进食的时候同时瘦下来吗?下面的七种食物有双重功效——一方面可以帮助你跟脂肪作战，另一方面可以让你有持久的饱腹感，所以你就会摄入更少的卡路里。

鸡蛋

一个鸡蛋含有78卡路里

小小一个鸡蛋既是身体营养的供应站，又含有带来饱腹感觉的蛋白质。据统计，早上吃一个鸡蛋，可以极好地抑制你的胃口，所以你在接下来的一天中会少摄入330卡路里哦。

健康加分点：要煎一个健康的蛋，你可以用少量的食用油刷刷不黏煎锅再煎蛋，这样的话，你就会煎出一个边角不会焦的蛋。

黑巧克力

25克含有170卡路里

给自己一个纵情吃巧克力的理由，那就是选择黑巧克力作为点心的话，你就会在下一餐的时候吃得比较少。这项研究是哥本哈根大学研究出来的。

原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程，使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油腻食物的胃口。

松仁

12克含有95卡路里(大约是84粒)

不要吃杏仁了!选择松仁吧。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保护心脏，刺激饱食激素，从而让你感觉到饱。这是韩国一项研究发现的。另外，松仁含有的脂肪酸会有效抑制腹部脂肪的生长，让你的小腹更加平坦。

奶油

25克含有76卡路里

选择新鲜的羊乳酪或者低脂奶酪吧，里面含有复合亚油酸——增强饱腹感，而且让你燃烧更多的脂肪。由草食动物产出的牛奶做成的奶油拥有大量的复合亚油酸，所以购买奶油的时候注意选择标签注有“有机放养”的。