2019/6/20 15:26

夏天不仅雨水多，而且大多时间都是在空调屋里度过，时间长了就比较容易在体内积累湿气，对身体健康是很不利的，所以防湿祛湿要尽早开始，下面快来看看吧！

夏季如何防湿祛湿

1、选对祛湿食物

A、冬瓜，利水作用很强，吃它容易排尿，湿气也就容易跟着尿液排出体外，进而起到祛湿效果。建议利用它煮汤食用，帮助你的身体补水，同时祛湿。

B、扁豆能健脾化湿，湿气重的人吃它很适合。建议平日里买一些扁豆和苡米，洗好后，煮粥食用，帮助祛湿。

C、马齿苋，这种蔬菜常吃有助清热祛湿，想要祛湿的话，平日里可以适量吃一些。比如可以洗好后，放入开水中捞煮，在捞出来放在盘中，加入食盐、花生油、生抽、胡椒粉，一起搅拌均匀食用。比如说洗好后切碎，和大米一起熬煮成粥。

2、通过运动

运动的时候，身体会大量出汗，身体内的湿气，就会跟着汗液一起排出来的，从而减少湿气的积累。所以说，平日里要多运动，比如说报个健身班，或者说走一走路。

红豆薏仁红薯米糊

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