2019/4/23 17:53

1、坚持散步

对于办公室一族来说，应该坚持早或晚上散步，这样才能活动你的四肢，避免身体因为长期坐着而出现僵硬，同时还能通经熟络，让你的身体脉络保持通畅。其中，散步的话，最好是在附近的公园走一走，因为公园内绿化比较好，空气比较清新。

2、减少站立时间

站立过久对骨骼有损伤，所以说，平日里要注意站立时间不要过长，应该与坐、走等交替进行，这样才能避免身体僵硬，同时锻炼筋骨的肌肉，维护身体健康。

3、行走要适度

适当行走有利疏松筋骨，但是过度行走却是有害的。所以说，平日里大家在行走的时候，请一定要注意一下时间，行走了一小段时间之后，就应该坐下来休息一下。并且当你行走了很长的路之后，要记得从上到下拍打你的腿部肌肉，促进腿部的气血循环。

4、多远眺

也就是睁开眼睛，往远处看，最好是往远处有绿色植物的方向看。当你眼睛感觉到疲劳之后，适当就可以做些远眺的动作，帮助你调节眼球功能，保护好眼睛。

5、规律作息

平日里要顺应四时，该早睡时早睡，该早起时早起。而且还要记住的一点是，不要熬夜，因为很多人熬夜之后，往往希望第二天整日卧床补眠。天天如此的话，身体一直卧床不运动的，不利气血运转。

当然，除了这5点之外，还应该在饮食上特别注意。因为摄入足量的有营养的食物，才能为身体提供能量，才能有足够的气血供给到各大器官。

您可能还喜欢：

久坐的人适合做的小运动

用眼过度，你需要补充这些维生素

上班族久坐不动，吃什么能益气活血？