2019/4/4 13:21

三、松子粥

需要的材料很简单，只需要松子仁和粳米就可以了。

制作方法也很简单，将松子仁研碎了，与粳米一起放入锅里加水煮粥即可。

这道饮食的主要功效是润肠，可以当做日常的粥品来食用。

四、白萝卜蜂蜜汁

白萝卜有清热、通气的功效，蜂蜜水可以帮助润肠。制作这道饮品需要白萝卜和适量蜂蜜即可。

将白萝卜切成小块或者碎块后榨汁，用纱布过滤掉残渣后加入蜂蜜调味服用。

坚持服用3-5天，每天喝一杯可以有效缓解便秘。

五、蒜苋菜汤

材料：蒜8瓣，苋菜120克。

调料：色拉油、盐适量。

做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味，即可。

功效：通便、润肠。