常吃3种食物，可促进睡眠质量

2019/1/14 14:21

香蕉

香蕉经常被称为快乐的食物，里面含有丰富的维他命A、维他命C等物质，是具有排毒养颜跟通便的效果，要是吃一根香蕉的话，会让我们的心情变得非常的愉悦。有研究表明，要是在睡觉之前吃一根香蕉的话，还能够起到促进睡眠的效果。

香蕉牛奶燕麦粥

材料：香蕉、牛奶、燕麦。

做法：开始的时候先把牛奶倒入砂锅里面用中火烧开；这个时候把香蕉去皮，然后切成小块；等水烧开的时候，直接倒入燕麦跟香蕉，然后等再次煮沸的时候，就可以食用了。其做法很简单，可以用来当做晚餐食用，治疗失眠效果非常不错。