2018/11/12 14:10

1、胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

2、牡蛎。牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂。这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦。

3、坚果类食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效。

4、家禽。像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

吃黑芝麻对头发好吗

经常听人说头发不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有这么神吗？可能不尽然。

首先得肯定的是，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻的水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

胡萝卜玉米筒骨汤

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