2018/9/19 13:52

春困秋乏，随着天气转凉，中午吃完饭以后得小憩才行。白露节气过后，燥气渐盛。燥易伤肺，就要把润肺护肺提上日程。所以，这一时段应注意调整好日常起居，养精蓄锐，更好地应对“秋乏”。

为什么“秋乏”年年都会找上门来？

秋天天气转凉，人们饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加。同时，汗出减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。为迎接冬季，人体会积极地储存御寒的脂肪，稍不小心，体重就增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来。因此，秋季养生解乏，应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为主，皆以养收为原则。

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想要避免“秋乏”，首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。其次，入秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡觉以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。日常着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天则容易受凉感冒。

在饮食上，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

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