2017/9/26 18:20

6、燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。

食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。

燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

果仁牛奶燕麦粥

扩展阅读：燕麦的食用大全

您可能还喜欢：

儿童喝的4款营养粥，健康成长更放心

减肥瘦身粥，女性减肥不是问题

早喝粥晚喝汤，初秋养生更健康

男性熬夜危害大，常喝粥更健康