2017/7/4 14:19

4、营养素——糖类

糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好，却最容易造成肥胖、使血糖急剧升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。

红烧土豆

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今天介绍的四种营养素，专家发现对安抚经前暴脾气很有帮助，如果你在经期也会出现脾气差的问题，不妨试着补充这些营养素。

小编提示经期前后，女性的健康会出现隐患，所以，女性更需要做好这个时候的身体保养。上文介绍的营养素，无论是女性是否有经期困扰，平时都应该补充一些。

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