2017/7/4 14:19

曾经有个笑话，说“世上有三种女人不能惹，一种是来大姨妈的，一种是不来大姨妈的，还有一种是迟迟不来大姨妈的 ”。很多女性会常会有经前暴脾气的情况出现，专家提示经前暴脾气跟女性内分泌失调有关系，这是正常现象。那么，有没有什么办法可以安抚经前暴脾气呢？饮食专家发现，多给女性补充一些营养素，就能有效防止经前暴脾气。小编今天就给大家介绍了一些具体的调经营养素。

1、营养素——钙

专家表示，钙有缓解痉挛、强化神经系统的传导反应的功效，可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻、排骨等。

蜜汁烤排骨

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