2017/4/10 17:25

2、牛肉

牛肉是一种常见的肉类美食，以丰富的铁、蛋白质“著称”，对于防治缺铁性贫血产生不错的调节作用。

另外牛肉中的蛋白质含量远超羊肉，且多为优质蛋白，易被人体吸收。同时，牛肉中还含有各种氨基酸，这种物质是蛋白质生成的“原材料”，并且牛肉还是一种低脂肪、低热量的食物，多吃些也不用担心增肥。

3、黄芪

黄芪是中药材的一种，蕴含多种微量元素，具有补气、补虚、消肿、降血压…的保健作用，用其泡水、煮粥可增强食物营养。

4、胡萝卜

胡萝卜称得上是一种“全能型”的养生食材，在胡萝卜中蕴含维生素A，这种物质是维持视网膜健康的有效成分，一些常用眼的人可适量多吃。

胡萝卜还属于高纤维的果蔬，含有丰富的植物纤维素，进入肠道中和水分“亲密接触”，因而可增强肠胃蠕动，促进宿便的排出，对于防治肠癌产生很有益处。

5、花生

花生是坚果“家族”的一员，中医认为，花生味甘、性平，并能入肺、脾经，有极好的润肺止咳、健脾养胃的养生功效。

此外，花生中含有丰富的植物固醇，被人体摄入后可辅助降低胆固醇，并能对血管内的“垃圾”起到清除作用，是防治心脑血管疾病的食疗佳选。

6、玉米

吃粗粮养生成为时下的“指向标”，而玉米便算的上是粗粮中的“人参”。玉米含有丰富的维生素E、纤维素、矿物质等营养素，这些成分对润肠利便、降血糖、护肤都奏效，所以多吃点玉米是极好的。

以上小编所罗列的这6种食物，大家几乎都吃过，但是强大的养生功效却被很多人忽视了，所以在日后的饮食中不妨多吃这几样，营养价值不亚于人参哦!