2017/4/6 11:44

生活起居

洗漱  

早晨尽量用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水泡脚，这样能改善血管弹性，促进血液循环，提高身体的耐寒抗病能力，预防感冒。另每天早晚可各用淡盐水漱漱口，可起到清洁口腔、杀死口腔内病毒和细菌的作用。

运动  

晨起后可到室外慢跑10-20分钟，或两腿分开与肩同宽，两臂交叉，两掌交替轮流拍打胸部各20次，久练可提高身体的御寒能力，对预防感冒颇有效。

呼吸  

多做“体式呼吸”即：身体直立，两臂向前向上逐渐高举过头并深吸气，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身体，同时再深呼气，每天如此重复数次，可预防感冒。

按摩  

可在临睡前将葱白、生姜各20克捣烂，与盐面3克混合后用纱布包好搓擦五心 (前心、后背、手心、腋窝、脚心)，以微微出汗为宜。

熏醋  

《本草纲目》曾记载：“醋能消肿、散水气，杀邪毒、理诸药”，因此，将家中门窗关闭，陈醋加热，其蒸汽可有效杀灭感冒病毒和微生物，可每两周熏一次。