2017/3/10 16:47

全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。

杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。

樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。

菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素。

低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高。

鸡肉：我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。