2017/3/1 14:11

3、鱼和瘦肉

鱼肉不会增加脂肪的堆积还有健脑作用。科学研究发现人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质它们的能量高、脂肪少经常食用能使人有效保持旺盛的精力西方人吃牛肉多所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

4、姜

姜有辛辣味能使身体从内部生热增强免疫能力提神健身。

防止春困的方法

1、春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助缓解春困还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

2、春季保证充足睡眠

春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠时间不得低于8小时午饭后可以小憩一会这样方可缓解春困有助春季养生。

3、春季多参加运动锻炼

春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质促进血液正常循环有助大脑清醒有效缓解春困的发生。

4、控制室内温度、保持室内空气流通

春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内空气流通。