2017/2/24 14:02

逐步减少使用调味料

①尽量少吃糖，尤其是白糖，家里最好少买。如果要调味，可改用红糖、蜂蜜、麦芽糖、酸奶等

②减少用盐及酱油。

③减少使用食用油。

④减少使用辣酱、甜酱(海鲜酱等)、蚝油、胡椒粉及各类加工调味品。

⑤尽量不使用味精，也不买含大量味精的酱油和鸡精。

逐步减少喝含咖啡因的饮料，包括咖啡、奶茶、浓茶、可乐、可可等

熟食改用比较健康的方法来煮食

①尽量不吃煎炸食品及油爆的食品。

②炒菜先加点水再放油，可以降低食物烹调的温度。

③尽量用蒸、煮的方式烹调，如有可能则应减少蒸、煮的时间。

总结

一旦开始减少以上的刺激调味品，例如少加一点糖或酱油，少用油煎，多蒸、多煮，你就会渐渐品尝到食物的原始滋味，开始“愈吃愈淡”了。同时整个人的生活习惯和精神状态都会改变，因为你恢复自然了。

饮食的色、香、味俱全固然重要，但是食物的营养是更重要的，为了我们的身体健康，要做到少糖、少盐、少油、低温烹调。