2017/2/24 13:40

30岁+你需要解压、抗抑郁、助睡眠的“快乐食物”

日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐给你的都是可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，对睡个好觉也有帮助哦！

30岁+的你，最该爱这些：

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鳄梨、奶油果，其含油量高，能快速给你补充能量，还曾被吉尼斯评为最有营养价值的水果。它的含钾量比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅！

高龄妈妈们请一定多吃牛油果。因为它富含孕妇必须的叶酸，还能帮助宝宝平稳“着床”。

2.补出粉嫩脸色的菠菜！

菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多食用能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品哦。

鱼子酱牛油果煎鸡蛋