2016/12/16 16:41

二、泡温泉的实用方法

饭后一个小时左右泡为宜

空腹和饱饭后不宜泡温泉，因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高，会出现心慌的情况。

泡之前排净大小便，喝200ml的温开水

泡温泉时会出大量的汗，泡之前喝水有利于人体新陈代谢，排出毒素，并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。

先从温度低的汤池开始泡

一般都有一种特色比如图上的“鱼疗”，这个汤池的水温比较低，建议先从这个开始泡，汤池中的小鱼会以人体老的角质为食，泡完后皮肤都会滑滑的。

泡多长时间？

在38℃-42℃的汤池中建议10-15分钟，如果水温在34℃-36℃可以泡稍长时间，但以泡至全身出汗为好，勿大汗淋漓。如果泡到全身通红时，应注意心跳加快、呼吸急促的现象，若出现应立即停止。

离池要慢，迅速擦干身体上的水分，最后洗个澡

池中水温较高要离开时一定要缓慢，让身体慢慢适应池外的温度尤其是冬天在户外的温泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗个澡是为了防止温泉水中的矿物质对皮肤的刺激，发生搔痒等。

三、泡温泉后的饮食注意

补充水份最好选择果蔬汁

在泡温泉的过程中除了丢失大量的水份还会有一些钠、钾等电解质的丢失，用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁，比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

主食以容易消化的为宜，避免暴饮暴食

一般泡完温泉会饿得比较快，吃一些容易消化的面包、面条等，避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。