2016/11/22 13:17

对于经常对着电脑的上班族来说，护眼非常重要，因为长时间对着电脑和熬夜都会造成研究营养流失，因此常常出现眼睛干涩的症状，这时候应该多吃护眼的食物。

护眼多吃深色蔬菜

深色蔬菜富含胡萝卜素，是维生素A的主要来源；VA又是眼睛特别喜欢的营养素。尤其深绿色和橘色蔬菜类，还含有丰富的维生素C和植物化合物质等抗氧化成分，对营养我们的身体细胞和干燥都有一定的作用。

同时，深色蔬菜都含有膳食纤维，对降脂减肥也有一定的帮助。通过简单合理的搭配，会发挥它们更高的营养价值，起到事半功倍的效果。

眼睛干涩吃点这些小菜

1.炝拌绿皮包菜

绿色好心情，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，殊不知它的营养价值优于发白的心，含有更多的维生素A与胡萝卜素；炒着吃口感可能会比较硬，可以过水焯一下凉拌来吃，焯水可以软化它所含的膳食纤维，口感和消化吸收都会提高。可谓最廉价的降脂养眼菜。