2016/11/21 14:12

6.每周吃两次杏仁

低脂饮食对心脏能起到保护作用，国外一项研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁(中国杏仁)取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇，并保持心脏健康的目的。一般来说，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

7.练练踮脚尖

脚底是人体的第二心脏，护心可以多活动活动脚掌，频繁地踮脚尖，刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病患者胃肠道不适的症状。

8.每天快走一小时

《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。研究人员表示，只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。

9.点揉内关穴一分钟

内关穴位于前臂正中，手腕横纹上大约2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。用一只手的拇指放在另一只手的内关穴上，稍向下点压用力后，保持压力不变，然后旋转揉动，若产生了酸胀感就说明产生了效果。继续点揉约1分钟后缓缓放松点揉手结束，两只手交替点揉对侧。