2016/11/18 11:15

防护措施不可少

海河医院武俊平副主任强调说，治病要治本，在冬季干冷多雾霾的天气里，少出门才是最简单、最有效的防护方法。如果不得不出去，应采取以下四大措施，使损害减到最少。

1、外出常戴口罩

在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下，建议戴口罩外出。普通一次性医用口罩、纱布口罩、活性炭口罩，对颗粒物的阻挡效果并不好。

相比而言，医用N95口罩的防霾效果更理想，建议在正规药店选购。（提示：有心血管疾病、呼吸系统疾病的人，如果感觉到不舒服，要及时摘下口罩。）

2、外出时注意“短平快”

用鼻平和呼吸，小步快走。这样做主要是充分发挥鼻腔的第一道防御功能。

3、回家及时洗脸、漱口、洗鼻、主动咳嗽

① 洗脸：最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。

② 漱口：可以清除附着在口腔的脏东西。

③ 洗鼻：空气质量不好，鼻腔粘膜和鼻毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

因此，在空气污染比较严重的灰霾天，建议外出回家时，洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就会清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

不过，要提醒的是，6岁以下儿童不宜采用此法清洗鼻腔，可以用无菌棉签蘸生理盐水，反复轻柔清洗鼻前庭。

④ 主动咳嗽

咳嗽是一个保护性的生理行为，能把呼吸道内的异物排出，充分利用咳嗽不仅能排出气道杂物，还能增加胸廓内的压力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。

4、购买空气净化器

减少雾霾，除了户外防护，室内空气也需要“净化”，有条件的家庭最好购买一个空气净化器。