2016/11/18 11:15

雾霾是会呼吸的痛，这一点不夸张，“肺为娇脏”，对外界的气候变化极为敏感。那么面对寒冷和雾霾多发的冬季，如何养肺、护肺？如何打好这场“肺”健康保卫战呢？让我们看看专家如何说。

“长吁短叹”强健肺！

呼吸科王玉珍主任介绍，平时注意强化肺脏的功能，选择呼吸操对护肺有一定作用，具体分为动操和静操。

动操“捶胸顿足”：自然站位，双手下垂虚握空拳；左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；如此轮番各两次，穿插下蹲两次，散步时配合击打可代替下蹲动作。每次10分钟，每天至少两次。

静操“长吁短叹”：最好取平卧位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少两次。