2016/10/26 13:37

■失眠如何调理？

一、放松法

放松法就是把心情思绪放空，不要胡思乱想，想象自己躺在最舒服的地方，天上有数不清的星星，这时的你无忧无虑，不知不觉你就睡着了。

人一紧张或思考问题时，就会眉头紧锁，眼睛向中间靠拢，这时的脑细胞就会特别活跃。而当眼睛向两边疏散时，就难以思考问题。所以当你躺在床上时，一定要让眼睛放松，不要让它往中间靠拢，这种方法也能有效促进睡眠。

二、饮食法

不得不说，饮食法是失眠患者最常用的，但它也是见效最慢的。在睡前喝上一杯热牛奶，不要喝茶、咖啡等刺激食物，也能改善失眠。

还有，晚餐一定不要吃太饱，晚餐与睡觉时间间隔4小时以上。

三、按摩法

1. 太阳穴：睡前一小时按住太阳穴轻轻往后推3、4分钟，之后用大拇指按在太阳穴上，一按一松20下左右，对缓解睡眠障碍非常好。

2. 涌泉穴：用右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

3. 耳后穴位：用双手中指指端按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处2分钟。具有镇静助眠的作用。

4. 神门穴：用拇指指端轻轻按揉1分钟，具有助睡安眠的作用。

5. 内关穴：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟，具有宁心安神的作用。