2016/10/19 16:02

错误习惯5饭后运动

在错误的时间做正确的事情还不如不做。运动是件有益健康的好事，可一定要选对运动时间。饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。

饭后运动会导致这些危害：

①饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。

②饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。

③饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。

正确做法：

饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；

饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。

错误习惯6饭后唱歌

很多人喜欢聚餐后去KTV 唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。

饭后唱歌会导致这些危害：

①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。

②如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。

正确做法：
饭后一小时唱歌最佳。