2016/10/19 16:02

错误习惯3饭后抽烟

中国有句俗语：“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。不过研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。

饭后抽烟会导致这些危害：　

①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。

②饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。

③饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。

正确做法：

且不说饭后吸烟的危害，吸烟有害健康一直都是众所周知的事情，建议烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友也不要因为好奇去学吸烟。

错误习惯4饭后睡觉

很多人都有这样的体会，吃完饭后尤其是午饭后常会感到昏昏欲睡，这是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血

液供应暂时性缺乏导致的。尽管如此也不要马上睡觉，因为伤身体。

饭后睡觉会导致这些危害：

①饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。

②饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。

③饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。

④饭后睡觉会导致肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转变为脂肪。

正确做法：

饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。