2016/10/11 11:45

■午睡睡多久才好？

研究人员表示，最佳的午睡时间应固定在20-30分钟内，不要超过30分钟。但对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使它控制在10-15分钟即可。另外，还要注意的是，最佳的午睡时间是1点，这时人的体温最低，也能更有效的保持下午的精力，消除疲劳。

■健康午睡6要素

1睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

2午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

3避免空调与电扇直接吹向身体。

4尽量避免趴睡。

5饭后不宜马上入睡，最好活动10分钟再睡。

6睡醒后补