2016/9/21 11:44

三、吃什么蔬菜最好

任何蔬菜!特别是深色的叶子蔬菜，多多益善。

不是只有沙拉中的生吃蔬菜，才叫健康。只要不是用很多油炒，烤的、煮的、蒸的蔬菜，都很棒!

中国人吃惯了热菜热汤，最好还是把蔬菜焯下或者蒸下，不仅菜的体积变小，有利于多吃一些，同时可以去掉草酸、植酸等抗营养因子，对于消化功能不好的老人和小孩都很合适。

四、吃什么坚果对身体好?

推荐 1：腰果、核桃、碧根果、巴旦木(也就是美国大杏仁)、山核桃、开心果、花生、松子仁;

推荐2：葵花籽、南瓜子、西瓜子。

 
金枪鱼蔬菜沙拉