2016/9/21 11:44

午餐吃什么好？吃什么最有营养？反正答案肯定不是吃外卖。那么答案哪里找？听小编的话，按照这条营养公式来搭配午餐，就能养出健康体魄！

午餐吃什么好?午餐吃什么最有营养?掌握了这个关于午餐的营养公式，你就知道该怎么搭配健康营养的午餐了。

【营养午餐=全麦谷物+优质蛋白质+大量蔬菜+坚果】

那么问题来了……

一、全麦谷物怎么选?

推荐1：燕麦、全麦、藜麦;

推荐2：糙米、黑米 、小米、黄米;

推荐3：红豆、绿豆、花芸豆、黑扁豆。以上可以任意搭配混合，普通一小碗的量适宜。

推荐 4：红薯、紫薯、土豆、芋头、山药。大约你的一个拳头那么大。

 
红糖燕麦核桃面包