2017/4/25 17:46

5.减少抑郁症几率

核桃富含丰富的Ω-3脂肪酸，能有效抑制抑郁症，注意力缺失多动症，老年痴呆症等病症的发病率。

排骨核桃莲藕煲

核桃这么好，每天吃多少合适？

核桃仁所含脂肪虽然有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有高热量，如果过多食用又不被充分利用，就会被人体作为胆固醇所储存，结果就适得其反了。

一般来说，每天食用核桃仁尽量控制在40克左右，即四五个核桃的量，同时适当减少摄入其他脂肪，以避免摄入过高的热量。

此外，核桃火气大，含油脂多，正在上火、腹泻的人最好不要进食，以免造成上火和恶心。