2017/3/3 11:19

营养物质：

每份含有213卡路里，9克脂肪，172克胆固醇，7克碳水化合物，24克蛋白质，1克纤维素，351毫克钠，210毫克钾。能提供人体每天所需硒的61%，15%铁。

路易斯安娜奶油烤虾 4人份

准备时间：30分钟

1斤生虾，去皮，挑那些小个的，大概50至60只一斤

4茶匙橄榄油

1茶匙红辣椒

半茶匙辣椒粉

1/4茶匙胡椒粉

准备步骤：

1. 把烤架先预热至中温。

2. 把2茶匙橄榄油，红辣椒，辣椒粉和胡椒粉加一起搅拌均匀，然后入进虾搅拌，让虾表面都裹上一层。

3. 把虾放在烤架上。注意翻虾直到虾变成红色，大概三分钟。

墨西哥风味

4人份 准备时间：30分钟

2茶匙橄榄油

1个月桂树叶

1个洋葱，切成丝

2个胡椒，切细

1斤虾，去皮，不能挑太小的大概16至20个1斤的那些

3个番茄，切细

1/4切细的橄榄

1个酸橙，切成四片

在不粘锅中加油热至中温。加入月桂叶，煮一分钟，然后加入洋葱和大蒜，翻炒三分钟。加入虾，炒3至4分钟。再加入番茄和橄榄，调低火慢炖两三分钟。把月桂叶挑开。

营养成分：

192卡路里，6克脂肪，172毫克胆固醇，11克碳水化合物，24克蛋白质，2克纤维素，324毫克钠，516毫克钾。能提供人体所需硒的61%，40%维生素C。