2019/10/10 17:32

三、上班族科学的健身方法

1、循环锻炼法

循环锻炼法顾名思义就是由几个不同的练习点形成的。当你完成了一个练习点后，就要立刻转移到下一个练习点，然后再次跟上。当你完成了一整套动作之后，就算已经完成了一次循环。其实，循环锻炼法对大家的技术要求不高，而且还可以获得综合锻炼!

2、负重锻炼法

负重锻炼就是利用哑铃、沙袋、杠铃等重物来锻炼身体，最终增强自己的体力。这样的锻炼方法，不但可以提高人体的免疫力，还有利于身体疾患的恢复。但是，负重锻炼法一般只适合有一定锻炼基础的上班族哦！

3、变换锻炼法

变换锻炼法可以调理生理负荷，增加兴奋性、提高锻炼兴趣，减缓疲劳和厌倦情绪，最终达到高锻炼的效果。如果你是初次参加这种锻炼，就可以多做一些诱导性练习和辅助性练习。此后随着你锻炼技术的提高，就可以加大练习的难度。

虾皮韭菜炒鸡蛋

扩展阅读：入春易犯困，5种食物可提神

您可能还喜欢：

秋天犯困，喝什么茶能帮助提神？

春天昏昏欲睡，饮食上怎么提神？

8种提神食物，躲过秋困

10种提神解乏的食物，赶走疲惫！