2019/9/17 17:10

4、西兰花

西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。那么吃西兰花就对了。

5、蓝莓

蓝莓可以算是比较高端的水果了，不单单是营养素高，它含有的花青素是对眼睛非常有好处的一种物质。这种花青素可以促进我们眼睛中视网膜细胞的视紫质生长，对于视网膜有活化的功效。如果有条件，每周吃一些蓝莓，对眼睛很有帮助哦。

6、香蕉

说起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其实除了滋润肠道，香蕉对于保护眼睛也是很有一套的。它本身就含有丰富的钾元素，可以帮助我们体内排出多余的盐分，缓解眼睛不适感。另外，胡萝卜素也是香蕉的物质之一，这对于抗疲劳也是非常有效的。

7、荠菜

荠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素C以及大量的钙，铁等扩物质元素，并且荠菜中草酸含量比较低，所以更好的保证了钙，铁等物质的吸收，经常用眼的人群容易感到眼睛干涩，多吃荠菜能够减缓这种症状。

8、甘薯

长期用眼导致眼疲劳有可能是内脏，尤其是肝脏，肾脏衰退老化的征兆，要提高眼睛机能，首先就要恢复内脏机能。甘薯中含有丰富的膳食纤维，矿物质元素和维生素，能够增强肝脏和肾脏机能，恢复机体衰弱，其中紫色甘薯中含有能保护眼睛健康，提高视力的花青素，对于缓解眼疲劳有很好的功效。

西兰花炒蘑菇

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