2019/1/16 17:29

儿童要均衡饮食，才有利于健康生长，但现在很多孩子都不爱吃蔬菜，任凭爸妈如何苦口婆心地劝导，宝宝就是不肯吃。那么，长期不吃蔬菜有哪些危害？如何让孩子爱上吃蔬菜？

一、长期不吃蔬菜的危害

1、容易便秘

不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。长期不吃蔬菜的危害

2、破坏肠道环境

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。与每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和水果的人，其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素，因此长期不吃蔬菜，对身体的生长、发育是不利的。

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