2018/11/22 18:03

4、麦片

如果你早餐里膳食纤维含量高的话，一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度，并持续不断地向血管供应碳水化合物，给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物，吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、菠菜

菠菜里面含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女孩子如果每天摄入的镁不够280毫克的话，就很容易感到疲劳。因此多吃菠菜是不错的选择。

提神醒脑的窍门

1、冷水洗脸:在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。

2、涂抹风油精是很多人会做的，利用这个刺激性的气味让自己清醒下。坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

摩卡全麦蛋糕

扩展阅读：麦片的食用大全

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