冬季多雾霾，四类食物保护身体！

2017/12/6 12:53

3、补充维生素

维生素也能够帮助人体排毒，多吃一些富含维生素A和维生素D的食物，具有抗氧化的作用，还能够促进钙的吸收，像是红薯、木耳、南瓜、橘子、鱼类、豆腐都是很好的选择，这些美食中的维生素，能够保护上皮组织不受到伤害，预防雾霾颗粒，在雾霾天不仅出行要注意，饮食方面也要关注哦！

4、富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。

柠檬秋刀鱼