2017/4/20 16:01

4、蜂蜜水很多人觉得晨起喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，但最好不要空腹喝，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐的摄入，另外蜂蜜中的果糖要经过代谢为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就丧失了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

5、温开水温开水是清晨第一杯水的最佳选择，温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅可以有效补充体内水分，还可以促进血液循环，让人更清醒地投入到一天的工作中来。

选择了正确的饮水种类之后，要怎样喝才正确呢？首先，饮水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量，但是高血压和肾功能异常的患者应适当控制饮水量。另外，喝水时最好小口小口地喝，因为喝水速度过快对身体非常不利，可能引起血压下降和脑水肿等，导致头痛、恶心、呕吐。同时，清晨饮水时必须是空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

由此可见，这早晨起来，喝一杯小小的水也是大有学问的。那么，就让我们行动起来，美好的一天从一杯水开始。