2017/1/13 16:24

健脑乌发用核桃

冬天干燥，很多人一入冬便感觉头发变得干燥发黄，有些人甚至还脱发，此时不妨多吃点核桃，能健脑乌发，益处不小。

核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效：孕妇多吃有利于胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。

冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。

男性宜选南瓜子

爱吃零食的人大多是女性，不过李丽介绍，男性吃一些南瓜子对身体保健也很有好处。南瓜子中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有很好的保健作用。冬季寒冷，前列腺疾病经常困扰男性，如果每天坚持吃一把南瓜子，对防治前列腺疾病是很有好处的。本报记者 张昭

 
炒南瓜子

【专家提醒】

坚果虽好，但因其油脂含量较高，每日适量食用即可，不可贪多。《中国居民膳食指南》中推荐每人每天坚果的摄入量最好不超过50克(一两)。