2016/12/21 17:54

营养专家推荐的5款营养早餐搭配

西红柿鸡蛋面＋酸奶，四类齐全，简单便捷；

玉米面花卷＋小白菜虾仁豆腐汤，四类齐全，粗细搭配，干稀搭配；

全麦面包＋煮鸡蛋＋水果沙拉＋牛奶，四类齐全，有粗粮，简单快捷；

紫菜馄饨＋煮鸡蛋＋水果酸奶，四类齐全，有海藻类；

八宝粥＋鸡蛋羹＋胡萝卜芹菜拌腐竹，四类齐全，主食种类多，鸡蛋羹中可加蔬菜和坚果仁、虾仁等 。

刘爱玲也向39健康网分享了她的“营养早餐经”——周末做好种类丰富、馅料不一的饺子，工作日早上水煮几分钟即可，一颗小小的饺子可以包含3-4类食物，省时、简单又营养。

另外，营养专家们提醒，健康生活要“吃与动”平衡，坚持日常活动，每天累计150分钟，最好每天能走6000步，既要保持健康的体重，更要保障健康。