2016/10/11 16:22

4、可以食用凤梨

根据研究，食用少量锰的年轻女性会增加50%的血流量。因此，女性应该增加饮食中的锰含量。水果中含有丰富的锰，而凤梨是最多的。此外，它的凤梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。

5、可食用全谷类

根据英国一项研究，每3小时吃少量的碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供大量的镁，可以降低肌肉张力。全谷物还含有复合维生素B和E，可减轻疲劳。

6、可以食用优格

优格含有活的培养活性菌，可以帮助消化健康。优格也是钙的良好来源，而且每天吃2倍的钙有助于舒缓经期不适。